Hoy en este post, vamos a hablar de un tipo de entrenamiento, que seguro que te gustará. Se trata de la calistenia, pero…
¿Qué es calistenia y para qué sirve?
¿Qué es calistenia y para qué sirve?
La calistenia es un entrenamiento cuyo objetivo es tanto fortalecer como mejorar la resistencia muscular. Uno de sus fundamentos, es el uso de la propia fuerza del cuerpo para aumentar la masa muscular.
La calistenia, no solo aumenta la fuerza, resistencia, también aumenta tanto la flexibilidad como la movilidad. Por esta razón, las técnicas usadas se adaptan a determinadas modalidades deportivas, como crossfit, entrenamiento funcional y gimnasia, entre otros.
Es vital que los ejercicios que se vayan a realizar sean con la orientación de un instructor capacitado.
Beneficios
- El progreso es visible desde el primer momento, no solo a nivel de fuerza sino estético.
- La progresión es continua esto, permite ser capaz de hacer movimientos complejos como el pino, muscle up, bandera, dominadas estrictas…
- Desconexión y disfrutar al aire libre del entrenamiento, ya que la calistenia se puede realizar al aire libre.
- Mejora la fuerza, equilibrio y el control corporal.
- Mantener un peso saludable gracias a la relación existente entre fuerza y composición corporal.
- Adaptabilidad: Se puede entrenar en casa, aire libre o en un gimnasio.
- Se trabaja la disciplina y la constancia.
- Beneficios en la salud general: postura, sistema cardiovascular, salud articular.
Consejos para iniciarse
Si crees que la calistenia es para ti, es importante que tomes algunos consejos antes de introducirte en esta disciplina.
- Personas de todas las edades pueden practicarla y también cualquier persona independientemente de si antes ha realizado o no otro tipo de entrenamiento.
- Es vital realizar esta disciplina con un entrenador.
- Siempre hay que hacer un calentamiento correcto antes de empezar la rutina. Cuando se finalice el entrenamiento, se deben realizar los estiramientos de enfriamiento.
- Normalmente, las primeras rutinas suelen ser de full body. De esta manera, se trabajan todos los grupos musculares y el progreso es equilibrado.
- Es útil proponerse objetivos concretos dentro de la calistenia. Por ejemplo, realizar la primera dominada en tantos meses.
Constancia
Es importante ser constante y no rendirse rápidamente. Si quieres tener más flexibilidad, sentirte más funcional y percibir una fuerza mayor al momento de ejecutar las tareas cotidianas, te animamos a que pruebes, seguro que no ter arrepentirás.
Haz una prueba.
Recuerda, en Winfit clases de Calistenia los miércoles a las 19:30h.
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